Kuntopiiri rasvan polttoon

1739 näyttökertaa

Yksi tehokas rasvanpolttotreeni, on tehdä koko kroppaa rasittavaa kuntopiiri, josta ohjeet ja video blogissa. 

Jari Leskinen valmistautuu syksyn kehonrakennuskisoihin ja yhtenä aerobisen muotona Jarilla on tehdä koko vartaloa rasittavaa kuntopiiriä. Kuntopiiri on hyvä vaihtoehto, kun jalkoja on rasitettu dieetillä liikaa ja mm. kävely on tuskallista. 

Sellaisilla henkilöillä, joilla jalat ovat heikko lihasryhmä, jalkojen käyttöä dieetillä aerobiseen kannattaa rajoittaa ja suosia kuntopiirin kaltaisia cardioita. Kuntopiirejä kannattaa tehdä myös offilla, jotta sydän vahvistuu ja aerobinen kunto pysyy hyvänä.

Tee siis seuraavanlainen kuntopiiri treenin päätteeksi, esimeriksi sellaisena päivänä kun teet vatsoja ja pohkeita.

Tee 4-6 kierrosta pitäen maksimissaan minuutin tauko kierrosten välillä:

Kahvakuula tempaus/työntö x 15
Penkille nousu x 15
Soutu x 15
Punnerrukset x 15
Jalkojen nosto x 15