Blogiarkisto / 2013 elokuu

6204
0
Olkapäät ja kiertäjät kuntoon [VIDEO]

Olkapäät ja kiertäjät kuntoon [VIDEO]

Aikaisemmassa jutussani kerroin lyhyesti mitä liikkeitä voit tehdä joka jumpan alkuun parantaaksesi olkapäiden suorituskykyä ja ennaltaehkäistä loukkaantumisia. Hyvänä huomiona eräältä lukijaltani, näitä liikkeitä voisi myös käydä läpi visuaalisesti, joten tässäpä ohjevideo aiheesta.

16570
0
Olkapää kuntoon vol. 4 - Voisiko lihashuollosta sittenkin olla apua?

Olkapää kuntoon vol. 4 - Voisiko lihashuollosta sittenkin olla apua?

On kulunut pari kuukautta penkkihaaveristani ja ajattelini summata koko episodin. Kesäkuun puolivälissä yritin penkissä 205kg innostuneena 200kg enkasta ja jotain muljahti oikeassa olkapäässä. Käväsin urheiluhierojilla näyttämässä traumaa ja diagnoosi oli supraspinatuksen venähdys tai pieni repeämä. "Penkkiä ei siis tehtäisi moneen kuukauteen" - sanoi lääkäri. Aktiivisen huollon ja fiksun treenaamisen avulla olkapää on parantunut kuitenkin erittäin hyvin. Haluan kertoa seikkoja, jotka auttavat kohtalotovereitani välttämättään samanlaisia typeriä onnettomuuksia ja miten loukkaantumisesta selvitään ilman liian pitkää treenitaukoa.