Jukka Nyyssölä
  • Blogit
  • Galleria
  • Yhteys
  • Valmennukset ja ohjelmat

Blogiarkisto / 2013 elokuu

6204
0
11. elokuuta
Olkapäät ja kiertäjät kuntoon [VIDEO]

Olkapäät ja kiertäjät kuntoon [VIDEO]

Aikaisemmassa jutussani kerroin lyhyesti mitä liikkeitä voit tehdä joka jumpan alkuun parantaaksesi olkapäiden suorituskykyä ja ennaltaehkäistä loukkaantumisia. Hyvänä huomiona eräältä lukijaltani, näitä liikkeitä voisi myös käydä läpi visuaalisesti, joten tässäpä ohjevideo aiheesta.

16570
0
8. elokuuta
Olkapää kuntoon vol. 4 - Voisiko lihashuollosta sittenkin olla apua?

Olkapää kuntoon vol. 4 - Voisiko lihashuollosta sittenkin olla apua?

On kulunut pari kuukautta penkkihaaveristani ja ajattelini summata koko episodin. Kesäkuun puolivälissä yritin penkissä 205kg innostuneena 200kg enkasta ja jotain muljahti oikeassa olkapäässä. Käväsin urheiluhierojilla näyttämässä traumaa ja diagnoosi oli supraspinatuksen venähdys tai pieni repeämä. "Penkkiä ei siis tehtäisi moneen kuukauteen" - sanoi lääkäri. Aktiivisen huollon ja fiksun treenaamisen avulla olkapää on parantunut kuitenkin erittäin hyvin. Haluan kertoa seikkoja, jotka auttavat kohtalotovereitani välttämättään samanlaisia typeriä onnettomuuksia ja miten loukkaantumisesta selvitään ilman liian pitkää treenitaukoa.

Viimeisimmät artikkelit

  • 28. syyskuuta Lomalla Lapissa faijan kanssa
  • 6. elokuuta Maltan kämppä ja striimisetup
  • 11. helmikuuta Miljonäärien asunnot | Jugi Realtoi
  • 13. syyskuuta Ampumaradalla
  • 19. elokuuta Mikan keittiössä - Lihapullat

Arkisto

  • 2021
    • syyskuu (1)
    • elokuu (1)
    • helmikuu (1)
  • 2020
    • syyskuu (1)
    • elokuu (1)
    • kesäkuu (1)
    • helmikuu (1)
  • 2019
    • huhtikuu (2)
    • helmikuu (1)
  • 2018
    • heinäkuu (1)
    • kesäkuu (5)
    • touko (2)
    • huhtikuu (3)
    • maaliskuu (4)
    • tammikuu (1)
  • 2017
    • joulukuu (5)
    • marraskuu (4)
    • lokakuu (4)
    • syyskuu (1)
    • elokuu (4)
    • heinäkuu (3)
    • kesäkuu (2)
    • touko (4)
    • huhtikuu (3)
    • maaliskuu (6)
    • helmikuu (4)
    • tammikuu (4)
  • 2016
    • joulukuu (4)
    • marraskuu (5)
    • lokakuu (6)
    • syyskuu (13)
    • elokuu (9)
    • heinäkuu (8)
    • kesäkuu (8)
    • touko (9)
    • huhtikuu (8)
    • maaliskuu (2)
    • helmikuu (7)
    • tammikuu (6)
  • 2015
    • joulukuu (4)
    • marraskuu (10)
    • syyskuu (4)
    • elokuu (8)
    • heinäkuu (2)
    • touko (4)
    • huhtikuu (1)
    • maaliskuu (1)
  • 2014
    • lokakuu (1)
    • syyskuu (2)
  • 2013
    • elokuu (2)
    • heinäkuu (1)
    • kesäkuu (3)

Facebook

Jukka Nyyssölä

  • Etusivu
  • Blogit
  • Galleria
  • Yhteys
  • Valmennukset ja ohjelmat
  • Instagram
  • Facebook
  • RSS

Yhteistyö-, mainostus ja PT-kyselyt Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

© Jukka Nyyssölä