Jukka Nyyssölä
  • Blogit
  • Galleria
  • Yhteys
  • Valmennukset ja ohjelmat

Blogiarkisto / 2014 lokakuu

7043
0
18. lokakuuta
Toimiva penkkipunnerrusohjelma aloittelijalle ja salihistoriaani

Toimiva penkkipunnerrusohjelma aloittelijalle ja salihistoriaani

Minulta on kyselty aina välillä miten kasvattaa penkkipunnerrusykköstä ja minkälaisella ohjelmalla itse treenasin kun aloitin salin. Käydään tässä blogipostauksessa läpi nuoruuteni treenejä ja esittelen lopuksi toimivan penkkipunnerrusohjelman. Ohjelma sopinee parhaiten sinulle, jos olet iältäsi 15-20 vuotta ja penkkituloksesi on alle 100 kg. Ohjelma käy toki myös muillekin.

Viimeisimmät artikkelit

  • 28. syyskuuta Lomalla Lapissa faijan kanssa
  • 6. elokuuta Maltan kämppä ja striimisetup
  • 11. helmikuuta Miljonäärien asunnot | Jugi Realtoi
  • 13. syyskuuta Ampumaradalla
  • 19. elokuuta Mikan keittiössä - Lihapullat

Arkisto

  • 2021
    • syyskuu (1)
    • elokuu (1)
    • helmikuu (1)
  • 2020
    • syyskuu (1)
    • elokuu (1)
    • kesäkuu (1)
    • helmikuu (1)
  • 2019
    • huhtikuu (2)
    • helmikuu (1)
  • 2018
    • heinäkuu (1)
    • kesäkuu (5)
    • touko (2)
    • huhtikuu (3)
    • maaliskuu (4)
    • tammikuu (1)
  • 2017
    • joulukuu (5)
    • marraskuu (4)
    • lokakuu (4)
    • syyskuu (1)
    • elokuu (4)
    • heinäkuu (3)
    • kesäkuu (2)
    • touko (4)
    • huhtikuu (3)
    • maaliskuu (6)
    • helmikuu (4)
    • tammikuu (4)
  • 2016
    • joulukuu (4)
    • marraskuu (5)
    • lokakuu (6)
    • syyskuu (13)
    • elokuu (9)
    • heinäkuu (8)
    • kesäkuu (8)
    • touko (9)
    • huhtikuu (8)
    • maaliskuu (2)
    • helmikuu (7)
    • tammikuu (6)
  • 2015
    • joulukuu (4)
    • marraskuu (10)
    • syyskuu (4)
    • elokuu (8)
    • heinäkuu (2)
    • touko (4)
    • huhtikuu (1)
    • maaliskuu (1)
  • 2014
    • lokakuu (1)
    • syyskuu (2)
  • 2013
    • elokuu (2)
    • heinäkuu (1)
    • kesäkuu (3)

Facebook

Jukka Nyyssölä

  • Etusivu
  • Blogit
  • Galleria
  • Yhteys
  • Valmennukset ja ohjelmat
  • Instagram
  • Facebook
  • RSS

Yhteistyö-, mainostus ja PT-kyselyt Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.

© Jukka Nyyssölä