Warning: file_get_contents(https://graph.facebook.com/?ids=https://www.jukkanyyssola.fi/blog/12-toimiva-penkkipunnerrusohjelma-aloittelijalle-ja-salihistoriaani): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 400 Bad Request in /var/www/fs3/54/oysitel2/jukkanyyssola.fi/components/com_jih/views/archive/view.html.php on line 35

Blogiarkisto / 2014 lokakuu

6337
0
Toimiva penkkipunnerrusohjelma aloittelijalle ja salihistoriaani

Toimiva penkkipunnerrusohjelma aloittelijalle ja salihistoriaani

Minulta on kyselty aina välillä miten kasvattaa penkkipunnerrusykköstä ja minkälaisella ohjelmalla itse treenasin kun aloitin salin. Käydään tässä blogipostauksessa läpi nuoruuteni treenejä ja esittelen lopuksi toimivan penkkipunnerrusohjelman. Ohjelma sopinee parhaiten sinulle, jos olet iältäsi 15-20 vuotta ja penkkituloksesi on alle 100 kg. Ohjelma käy toki myös muillekin.