Jalkatreenivideo, ei muuta!
julkaistu lukuaika 1 min lukukertoja 5 402
Ei liirum laarumia, nyt treenataan jalkoja! Kuvasin joka sarjan mun hevistä jalkatreenistä!
Heviviikko taas ja loman takia kahden viikon paussi salilta. Oli hieman jännäkakka housussa koko aamupäivän, kun tiesin kyykyn odottavan siellä. Ja pitihän se käydä niin just, ettei ketään tuttuja (tai ihmisiä ollenkaan) salilla lauantaina! Ei ole oikein mitään vastaavaa tunnetta, kun mennä pelokkaana helvetin ison painon alle ja tiputtaa monttuun.
Noh, tästä kuitenkin raju jalkatreenivideo, jospa joku muu saa tästä vähän motivaatiota omaan jalkatreeniin!
Kyykky:
- Työsarjat: 160kgx6, 170kgx6, 180kgx6
Jalkaprässi:
- Työsarjat: 3 x 480kgx15
Heilurihacki:
- Työsarjat: 2 x 70kgx8
Yhden jalan reisikoukistus:
- Sarjat: 5x20 40-50 kilolla
