Kisadieettipäivitys, 2 weeks out

3815 näyttökertaa

Kaksi viikkoa! Tässä videopäivityksessä selkätreenivideota, posettelua ja hifiä!

Enää ei tosiaan ole montaa viikkoa jäljellä, vain kaksi viikkoa Jyväskylään ja neljä viikkoa Lahteen, jossa varsinainen koitos käydään. Tämä viikko on ollut varsin hyvä kunnon suhteen, kuten blogissani totesinkin. Kunto etenee odotettua vauhtia siis, mutta yhtä työtä on jäljellä!

Tänään tein selkätreenin, jonka sarjat ovat tässä, jos joku haluaa vähän apinoida:

  • alakulmasoutu laitteessa: 4x15-20
  • ja superina kulmasoutu laitteessa: 4sx15
  • niskan taakse veto lapiokahvalla: 4x12
  • kulmasoutu käsipainolla nousten: 3x15
  • 20 minuuttia tasasykkeistä aerobista
  • 15 minuuttia kiertoharjoittelua, kyykky, kulmasoutu, kapeapenkki, vartalonkierrot x 20 toistoa x 3 sarjaa