Lomalla Lapissa faijan kanssa
Otin ja lähdin Maltalta Suomen Lappiin. Kuvasin 4K:na koko matkan ja tulihan tästä videosta yksi näteimmistä mitä olen tehnyt.
Blogit
197 blogia vuosilta 2013–2021. Rajaa aiheella tai vuodella, tai hae sanalla.
Maltan kämppä ja striimisetup
Millainen asunto mulla on Maltalla? Katso tämä video, niin saat tietää + paljonko mun striimisetup on maksanut!
Miljonäärien asunnot | Jugi Realtoi
Moro pitkästä aikaa! Suosituksi tullut videosarja Jugi Realtoi on saanut viidennen osan. Käymme videoissa läpi humoristisella tavalla suomalaisten ja ulkomaalaisten miljoona-asuntoja.
Ampumaradalla
Suomen reissulla tuli tehtyä jos jonkinmoista! Yksi niistä oli kavereilleni järjestämä ampumaratapäivä. Tsekkaa video.
Mikan keittiössä - Lihapullat
Vierailin pitkästä aikaa Nyyssiksen luona ja Mika teki minulle lihapullia ruoaksi. Katso alta video.
Hifiä kuulokkeista!
Tuli vähän investoitu äänenlaatuun myös PC:llä istuessa. Olen ollut hifi-harrastaja jo pitkään lattiakajareissa, mutta kuulokepuoli on jäänyt kokematta.
Äyriäis-kalakeitto italialaisittain - Huippuhyvä ruoka!
Oletko kyllästynyt perinteisiin kotiruokiin? Ota tästä talteen huippuhyvä kalaäyriäisruoka, jolla yllätät ihan jokaisen vieraan!
Avengers: Endgame - Part of the journey is the end
Avengers-elokuvasaaga on päättynyt. Tämä on Endgame-arvostelu (ei spoilereita).
Muutin Maltalle pysyvästi
Blogini on pitänyt hiljaiseloa jo pitkään. Nyt minulla on teille jymyuutinen, sillä olen muuttanut ulkomaille; pysyvästi!
Matka Lissaboniin ja vlog
Kaupunkilomailua Lissabonissa! Katso hauska vlog matkasta!
Vesijetteilemässä!
Yksi kesän hauskimmista aktiviteeteistä on vesijetillä ajaminen. Kävimme testaamassa näitä hurjia menopelejä!
Sain koskettavan palautteen
Saan silloin tällöin palautetta katsojiltani. Nyt tuli kaikista voimakkain palaute mitä olen koskaan saanut!
Leffakeskustelua Deadpoolista ja Solosta
Olin hetki sitten Episodin kanssa leffassa ja pidimme pienen leffatuokion.
Täysi penkkipunnerrustreeni ja enkat yli kahteen vuoteen
Kuvasin striimissä koko penkkitreenini! Otin samalla ison määrän toistoja 160kg:lla!
Han Solo: A Star Wars Story
Solo tuntuu avaruuden Indiana Jonesilta, jossa on vähän Star Warsiakin mausteena!
Supervuosi jo takana - mitä seuraavaksi?
Tässä pientä statuspäivitystä vähän kaikesta mitä nyt elämääni kuuluu.
Avengers: Infinity War on Thanoksen elokuva!
Thanos, ikuisuuskivet ja kuolema! Siitä uusin Avengers-elokuva on tehty!
Uskomatonta toimintaa VR:ltä - Oreckin projekti kuopataan
Suomen ex-suurlähettiläs Bruce Oreck on ollut esillä jo pitkään innovatiivisen Konepaja-projektin parissa. Nyt VR veti projektilta maton jalkojen alta ja vaatii lisää rahaa.
Shoppailua ja herkuttelua
Tällä kertaa vierailimme kuuluisassa Camarillo Premium Outleteissa ja söimme maailman isoimpia pannukakkuja.
Kuolemanpelkoa vuoristoradoissa
Tässä jaksossa käymme jokaisessa vuoristoradassa Kalifornian Six Flags Magic Mountainissa.
Mitä ehdit tekemään päivän aikana Losissa?
Los Angeles here we come again! Tammikuun matkalta moniosainen videosarja ja tässä olisi ensimmäinen osa!
Striimaajan päivä ja miten striimataan
Aloitin täysipäiväisenä livelähetykset viime vuoden elokuussa. Miltä striimaajan päivä näyttää?
Treenaatko sokeasti aina vain kovemmin?
Keskustelu on käynyt kuumana Pakkotoistolla Peter Wileniuksen ketjussa. Onko sokeasti aina vain kovempaa treenaaminen oikeasti enää hyödyllistä vai oletko koukussa koviin treeneihin?
Pirullinen olkapäätreeniohje
Jari Leskinen näytti minulle tavan tehdä olkapäitä, joka toi armottoman pumpin ja poltteen juuri oikeaan paikkaan.
Jouluiset lohirullat kylmäsavulla
Kylmäsavulohirullat ovat joulun parhaita ruokia. Tässä blogissa resepti ja ohjeet miten saat tehtyä herkulliset lohirullat jouluksi!
Tärkein joululahja lapselle on, etteivät vanhemmat riitelelisi
Tämä kirje joulupukille pysäyttää karskimmankin aikuisen. Vaikka se voikin olla tekaistu, niin sanoma on erittäin vahva.
Star Wars: The Last Jedi on pettymys
Harvoin odotan elokuvaa yhtä paljon ja petyn niin perusteellisesti. The Last Jedi on saagan huonoin elokuva.
Dieettiviikko 4 ja fiilikset
Dieettini on ollut nyt lähes neljä viikkoa käynnissä ja tulokset miellyttävät minua. Jäljellä on toiset neljä viikkoa ja matka huipentuu Kalifornian lämpöön!
Sali, tankkauspäivän kauppareissu ja hiilaritankkaus
Tässä jaksossa seurataan bodarin päivää, joka koostuu salitreenistä ja hiilaritankkauksesta.
Maailmankaikkeuden ihmeellisyyksiä
Maailmankaikkeus on aina kiinnostanut minua. Tässä muutamia lähes käsittämättömiä asioita maailmankaikkeudesta.
Thor: Ragnarök on ällistyttävä ja hervoton
Tämän vuoden odotetuin Marvel-elokuva lunastaa kaikki ennako-odotukset! Leffa on täynnä huumoria ja on ällistyttävän visuaalinen fantasiaelokuva.
Arozzi -pelipöydän kasausvideo
Sain vihdoin aikaiseksi päivittää työhuoneeni toimistopöydän. Pirun hienolta näyttää!
Kolme kuukautta yrittäjänä
Viikon Lapin lomallani olen ehtinyt vähän koota ajatuksia yrittäjyydestä.
Yleisimmät virheet kuntosalilla
Olitpa aloittelija tai kokenut treenaaja, niin seuraavat vinkit voivat auttaa sinua pääsemään nopeammin tavoitteisiisi.
Suomen kehonrakennuksen kuolinisku?
Kehonrakentajat kautta maan hämmentyivät tänään, kun kehonrakennus siirtyy dopingtestauksen alaiseksi lajiksi.
Iso selkä parissa vuodessa
Treenasin selkää täysin väärin 18 vuotta. Tekniikkavinkki muutti kaiken ja selkä alkoi kehittyä.
Blade Runner 2049 on vuosikymmenen sci-fi -leffa
Blade Runner 2049 ei yritä olla parempi kuin edeltäjänsä, vaan se rakentaa vanhan päälle oman maailmansa.
Kehonrakennuksen voittajasuosikit - NFE 2017
Toivekirjoitus! Tulevan syksyn Nordic Fitness Expon kehonrakentajien arviot ja voittajasuosikit!
Elä nyt, sillä huomista ei ehkä tule
Tänään ei ollut työpäivää toimistolla, sillä irtisanoiduin kaksi viikkoa sitten. Askel tuntemattomaan pelottaa, mutta samalla olo on huojentunut.
Lähteet väittävät: Rich Piana on kuollut
Nopea päivitys tähän väliin, kun kuolema on koskettanut kehonrakennussceneä viime aikoina.
Synkkä ja realistinen sotaelokuva Dunkirk
Christopher Nolanin uusi tuotos haastaa tyypillisen sotaelokuvagenren ja tuo sodan ahdistavuuden valkokankaalle aivan uudella tyylillä.
Kuntopiiri rasvan polttoon
Yksi tehokas rasvanpolttotreeni, on tehdä koko kroppaa rasittavaa kuntopiiri, josta ohjeet ja video blogissa.
Valerian - visuaalisesti näyttävä sekamelska
Luc Bessonin uusi Scifi-elokuva Valerian on visuaalisesti näyttävimpiä scififantasia-elokuvia pitkään aikaan.
Herkullinen härän kylmäsavumunakas
Tätä munakasta kehuttiin niin paljon, että tässä on myös blogimuodossa resepti.
Työn ei pidä tuntua työltä
Kirjoittelen tässä Kreetalta, jonne karkasin heti kesälomieni alettua. Aiheena työnteko, jota ei tulisi kutsua työksi!
Olkapäät ja kädet -supertreeni
Tällä kertaa teimme olkapäät ja kädet Alexander Espaillatin kanssa! Luvassa paljon volyyymiä ja pumppia!
Viisi tyylikkyyden kulmakiveä
Trendit tulevat ja menevät. Nämä viisi asustetta ovat tyylikkäitä sesongista ja vuodesta toiseen.
Tyylikkäät kesävaatteet
Päivitin hieman kuteita kesää varten! Tsekkaa kuvat ja rakenna oma asukokonaisuutesi laajasta verkkokaupan valikoimasta!
Koskettava puhe 77-vuoden takaa - kuin olisi tänään kirjoitettu
Törmään aina välillä puheeseen, joka koskettaa joka kerta. Puheen sisältö on niin terävää, että se toimii vielä nykypäivänäkin.
Alien: Covenant -arvostelu
Tässäpä pika-arvostelu uusimmasta Aliensista, joka pyörii tällä hetkellä teattereissa.
Mitä kaikkea teen nyt?
Moni varmasti on pohtinyt mitä tällä hetkellä teen. Summaan muutamia hauskoja juttuja, joita on nyt elämässäni ja vuoden suunnitelmia.
Kaupunkilaisilla huomaamaton stressi
Kaupunkielämästä johtuva huomaamaton stressi on vakava juttu. Minä lähdin erämaahan etsimään rauhaa.
Mika Nyyssölä - kirja-arvostelu
Huippusuosittu Giant Killerin Tarina ja Treeniopas arvostelussa! Kriitikkona superkriittinen Mikan veli Jukka!
Nyyssölä Bros Exp. - Episode 3
Taannoinen NBE 3 nyt Youtubessa! Jaksossa liekit paloi ja soitimme Allulle sekä PT Vataselle.
Näin teet rahaa blogilla
Monet tienaavat elantonsa blogilla ja somessa. Tässä kymmenen vinkkiä miten teet rahaa blogin avulla.
Täydellinen krapula-aamiainen
Ruumiin ja sielun herättävä aamiainen krapulaan. Ehdottoman fitnessiä!
Tyhmin t-paita-arvostelu mitä on
Nyt lähtee alatyylinen blogi! T-paita-arvostelun lukeminen ei ole koskaan ollut näin hauskaa, lupaan! Varoitus, huonoa huumoria.
20-vuotias pokerinpelaaja haaveilee miljoonista
Pauli Äyräs, 20, alias Fiilismies on Suomen kovimpia nettipokerinpelaajia. Satoja tuhansia euroja voittanut Pauli vieraili live-lähetyksessäni.
5 vinkkiä rasvan polttoon
Kesä lähestyy ja makkarat pitäisi saada vyötäröltä pois. Viisi vinkkiä, joilla pääset hyvin alkuun ilman ammattilaisen apua!
Killeri jalkatreeni - yksinkertainen on kaunista
Onko jalkatreenin pakko olla monimutkaista? Miltä kuulostaisi kaksi liikettä, 30 minuuttia ja sinulla on killeri jalkatreeni!
Logan - Brutaalia menoa
Episodi kutsui minut pressinäytökseen katsomaan uutta Wolverine-elokuvaa. Teimme samalla pitkän haastattelun!
Vie treeni epämukavuusalueelle
Tänään sain sen kokea, nimittäin jouduin Markus Heinäsen mukavuusalueelle, joka sattumoisin on minun epämukavuusalueeni.
Olkapäätreenivideo dieetiltä
Viime vuonna kuvattu dieettitreeni olkapää ja hauistreenistä.
Avengers Infinity War -kuvaukset alkaneet
Tätä päivää on odotettu! Kaiken päätöksen saattavan Marvel-elokuvan kuvaukset ovat alkaneet!
Tunnista dieetti - säätele sen mukaan
aihio idea
Krabin saaria, rantoja ja Pina Coladaa
Krabin Ao Nangin rannikko ja saaret ovat hengästyttävän kauniita rantakohteita.
Thainyrkkeilyä, kartingia ja PALJON rappusia
Tällä kertaa tutustuimme paikallisten lempiurheiluun Thainyrkkeilyyn ja kapusimme 1200 porrasta vuoren huipulle.
Synttärit Thaimaassa
Parin viikon loma on alkanut Thaimaan Krabilla. Matkablogissa paljon kuvia!
Killeri ojentaja-hauis -treeni
Törmäsin Pakkiksen Mikeen salilla ja heittäydyimme tekemään aivan tappotreenit ojentajille. Tässä treeni kokeiltavaksi!
Star Wars - Rogue One -arvostelu
Star Wars on tullut takaisin! Rogue One on sitä mitä Force Awakensin olisi pitänyt olla!
Jukan TOP10 joululeffaa
Nyt listataan legendaarisia joululeffoja joulun ratoksi!
Bodarilla on lupa olla läski
Bodari on läski.
Aika kisojen jälkeen
Onko kisojen jälkeen homma normalisoitunut, vai jäikö kisamoodi päälle? Tunnin verran jutustelua videon muodossa!
Hemmottelua Flamingo Spa -kylpylässä
Kävin ensi kertaa Flamingo Spa -kylpylässä Vantaalla ja täytyy sanoa, että olin positiivisesti yllättynyt.
Kun bodari lyö
Isot lihakset = vähän järkeä? Nyrkit ovat heiluneet kehonrakennuskilpailuissa!
Applen lippulaiva MacBook Pro 2016 arvostelu
Odotettu, rakastettu, pelätty ja vihattukin päivitys on saapunut Applelta. Ammattikäyttöön tarkoitettu MacBook Pro jakaa mielipiteitä.
Käytätkö sä hormoneita?
Arman Livessä oli vieraana Mika Nyyssölä, Suomen suosituin bodari. Olisihan se ollut ihme, ettei hormoneita nosteta esiin?
Lyhyet vai pitkät sarjat
Onko lihaskasvun kannalta optimaalisinta tehdä lyhyitä vai pitkiä sarjoja?
Elämäni pahin flunssa - lomalla tietenkin
Loma alkaa, odottava fiilis on katossa ja kuinkas ollakaan sairastut. Loma lapissa menikin vuodelevoksi.
Dr. Strange - Marvelin "oudoin" leffa
Marvelin uusin tuotos on visuaalisesti upea toimintaelokuva, joka tuo ruudulle aivan uuden kulman - taikuuden. Leffa kuitenkin onnistuu lähes täydellisesti!
Kaikki kisakuvat sekä videot
Ajattelin vielä koota yhteen isoon läjään materiaalia, jota olen bongannut kisoista. Kuvia, vertailuvideoita ja vapareita.
VICTORY by Tomi Rehell
Jo perinteeksi muodostunut Tomi Rehellin photoshoot - tällä kertaa Lahden kisatunnelmista!
SM-KULTA ON MINUN - Nyt se on vihdoin ohi!
Kisamatkani on päättynyt riemuikkaasti voittoon! SM KULTA ON MINUN!
Kisadieettipäivitys, 1 DAY OUT
Enää 1 päivä ja kisat! Sen kunniaksi Road to NFE -päivitys nro. 10, huikean kisastudion julkaisu ja kisamatkan videoprojektista puhetta.
Täyspitkä selkä- ja jalkatreeni - 6 days out
Megapäivitys, jossa niin NFE#9 kuin täyspitkä Jukan kanssa salilla + alkuhöpinät - kuusi päivää kisoihin ja kunto on raju!
Upeita kuvia by Tomi Rehell
Otetaanpa tähän väliin Jyväskylän kisojen kuvasatoa. Rehellin Tomi on yksi Suomen kovimmista bodykuvaajista ja minulla on kunnia päästä hänen kuvattavakseen!
Jyväskylä 0 days out - SUPER VLOG
Tässä lupaamani super-vlogi Jyväskylän reissusta sekä Rehellin kuntokuvia! Hauskaa oli, voitto tuli ja aivan legendaarista settiä taltioutui nauhalle!
Minä voitin!
Alle 80 kilon voitto Jyväskylässä elämäni ensimmäisissä kehonrakennuskisoissa! Mikä päivä onkaan takana!
Miten bodarin kisaviikonloppu viedään läpi
Boom! Nyt kuivuu ja kuivuu! Tässä blogissa kattava tilannepäivitys sekä koko kisaviikonlopun läpikäynti!
Kisadieettipäivitys, 4 DAYS OUT
Aivan SAIRAS väsymys! Neljä päivää kisoihin ja nyt se kunto alkaa kuorioutua! Paljon treenivideota mukana!
Jukka hifistelee - 180 000 euron kajarit!
Kävimme tarkastamassa tämän vuoden hifimessut. Nyt löytyy äänenlaatua, jopa 180 000 euron edestä!
Kisadieettipäivitys, 2 weeks out
Kaksi viikkoa! Tässä videopäivityksessä selkätreenivideota, posettelua ja hifiä!
KUNTOKUVIA - 2 VIIKKOA KISOIHIN
Eilisen illan painestettu kunto ja nyt aamun tyhjääkin tyhjempi kunto, oli pakko saada negatiiville! Tässä kuntokuvia 2 weeks out!
Jukan kanssa lenkillä - ep. 8
Olen jo viime vuodesta lähtien välillä ottanut kuulijat matkaan aamulenkille. Tässä uusin jakso ja kaikki jaksot katsottavissa!
2,5 kiloa lihasmassaa vuodessa
Mittaaja: "voiko tämä olla mahdollista..." Pitkään jatkunut kehityskausi huipentui dieetin loppumetreillä tehtävään InBody-mittaukseen.
Filosofiaa salista, dieetistä ja työllistymisestä
Tässä aikani ratoksi tein pienen podcastin dieetistä, treenaamisesta, ylisuoriutumisesta ja myös miten suuntautua elämässä, jotta voi työllistyä kasvaviin aloihin!
Kisadieettipäivitys, 3 weeks out
Kolme viikkoa! Mutta nämä viimeiset viikot ovat ne raskaimmat. Kunto on 2 viikkoa myöhässä!
4 tuntia ajanvietettä - SUPERHAUSKA PELIVIDEO
Nyt ET klikkaa ohi, vaikka kyseessä onkin pelivideo, sillä tämä on magein pelivideo mitä olen koskaan tehnyt. "Inside"-peli on aivan huikea ja mystinen kokemus, joka vie katsojankin mennessään!
Kilpailijaesittelyni Body-lehdessä
Boom! Dyyd! Mutta hetkinen, nuohan ovat Mika Nyyssölän fraaseja! Tässä puhuukin Nyyssölä Junior, Jukka Nyyssölä.
Kisadieettipäivitys, 4 weeks out
Tähän pisteeseen asti on tultu helposti. Nyt oli ensimmäinen breaking point, joka melkein sai minut lopettamaan homman kesken.
Kisadieettipäivitys, 5 weeks out
Superkiireinen viikko takana. Flunssaa, ylämakiä ja alamäkiä, vieraita ja kaikki aseet käyttöön loppudieettiin.
Julistekauppa AUKI
Jouni Lehtosen julistekauppa on nyt auki. Sieltä löytyy niin Wolverinea kuin Commandoa!
Mistä kehonrakennuksessa oikein on kyse
Kehonrakennus on kiehtonut ihmisiä jo satoja vuosia. Mistä kehonrakennuksessa on kysymys?
Kisadieettipäivitys, 6 weeks out
Kuusi viikkoa kisoihin! Paineet kasvavat, hiki lentää ja askel alkaa painamaan entistä enemmän. Fiiliksiä dieettiviikolta neljä!
Kisadieettipäivitys, 7 weeks out
Seitsemän viikkoa karsintoihin. Kisaprojektini toinen päivitys, jossa käsitellään posettamista, tankkausta ja parempaa unta.
Hermota lihasta, älä voimaa
Olen oppinut vihdoin hermottamaan lihasta, enkä voimaa. Tämä on johtanut selvään kehitykseen heikoissa lihasryhmissä.
Kisadieettipäivitys, 8 weeks out
Tässä ensimmäinen videomuotoinen dieettipäivitykseni.
Päätös: Kehonrakennuskisat NFE2016
Pohdintaa NFE16-kisaajista, fiiliksiä tulevasta ensimmäisestä kehonrakennuskisastani ja hapottava jalkatreeni!
Superkuvauspäivä: Commando & Cyberpunk
Miltä näyttää Jukka Commandona (kjeh kjeh) ja Terminaattorina? Katso yksi hauskimmista videoista minusta studiopäiviltä tästä.
Leffateattereiden aatelia: Scape
Vihdoin pääsin kokemaan Helsingin Tennispalatsin uusitun Scape-salin Tarzan 3D:n voimin. Millainen kokemus oli?
Miten kirjoitetaan hyvä blogi
Tässä kirjoituksessa käyn läpi hyvän blogikirjoituksen periaatteita kirjoitusasusta hakukoneoptimointiin sekä tehokkaaseen kävijämäärän kasvattamiseen.
Voimatreeni vai volyymitreeni
Pohdintaa siitä miten voimatreeni eroaa volyymitreenistä ja miten molempia voi hyödyntää niin lihaskasvussa kuin voimankin rakentamisessa.
Lihava ei uskalla salille
Oletko epävarma itsestäsi ja et uskalla mennä salille? Älä ole! Lue tämä ja suuntaa salille jo huomenna kohti parempaa kuntoa!
Ihmiset, jotka eivät halua muuttua
Pohdintaa siitä tyypistä, joka tekee asiat aina samalla tavalla, eikä ikinä muutu! Mistä se johtuu?
Miten saada 100 kiloa penkistä
Tavoitteena 100 kiloa penkistä? Missä ajassa se on mahdollista ja miten? Olitpa nuori tai vanha, niin lue nämä vinkit.
Kuvaukset Jouni Lehtonen
Kävästiin Järvenpään Fox Centerillä ja räpsäiltiin muutamia salikuvia. Tässä vähän fiiliksiä Jäken parhaimmalta salilta!
Rintahauispellet maakuntamatkalla
Nyt käydään visiteeraamassa Järvenpään huikea kuntosali Fox Center. Videolla täyspitkä rinta-hauis-treeni, joka perustuu volyymiin!
Huima kehitys dieetillä
Jokainen kehonrakentaja haluaa tietää dieetin jälkeen onko kehitystä tapahtunut. Kuvasarjaa 12 viikon dieetiltä omasta kehityksestäni.
Dieetin päätöskuvat - REHELL MADNESS
Dieetin päätöksen H-hetki on koittanut! Ikuistimme 12 viikon kärsimyksen Tomi Rehellin ja Otto Rostin kanssa kuville ja videolle.
Kuvauskeikka Mika Nyyssölän kanssa
Dieetti on ohi, mutta ilo on vasta alkamassa, kun valokuvia alkaa tippumaan.
Dieetin läpikäyntiä [video]
Tässäpä tunnin verran ajatuksen virtaa dieetistäni, kehonrakennuksesta ja tulevaisuudesta kehonrakennuksessa.
Viimeistä viikkoa viedään
Nälkä! Väsyttää! Mutta mahtava fiilis ja itsensä voittanut olo! Olen tyytyväinen kuntooni ja dieetti on onnistunut!
10 000 kcal TANKKAUSPÄIVÄ
Ohjeet, ruoat, määrät miten saada 10 000 kilokaloria PÄÄOSIN HIILIHYDRAATEISTA alas kurkusta 24 tunnissa.
Dieettiviikko 9 - Kestääkö pää ja kroppa?
Kahdeksan viikkoa takana kurinalaista syömistä, aerobista ja treeniä. Miten kroppa ja pää jaksaa tällaista?
X-Men Apocalypse: Sarjakuvilleen uskollinen tykitys!
X-Men Apocalypse nostaa sarjakuvamaisen toiminnan riman yli kaikkien aikaisempien rainojen. Tämä leffa on sairasta tykitystä alusta loppuun saakka!
Kuntotsekki dieettiviikolta 7
Pikainen päivitys, jossa katsellaan tämän hetkistä kuntoa posevideon muodossa! Alkaa näyttämään rapealta!
Takaisku dieettiin
Mikä sen ärsyttävämpää kuin takaiskut dieettiin! Nyt pitää painaa kahta kauhemmin. Siitä lisää alla.
Stellaris - Hämmästyttävän koukuttava strategiapeli
Olen muutaman päivän pelannut tätä avaruusstrategiapeliä. Ensimmäiset tunnit menivät klikkaillessa ihan kaikkea tietämättä yhtään mitä on tekemässä. Lopulta peli avautui ja avautuipa se URAKALLA.
Lepoviikon kuulumisia ja kuntokuvia
Tämä viikko on mennyt huoltaessa ja levätessä. Tankkauksesta on toivuttu ja ensimmäiset treenit oli vasta sunnuntaina. Kunto näyttää silti paremmalta kuin koskaan!
Hiilaritankkaus - Miksi, milloin ja miten
Olet varmasti kuullut puhuttavan tankkauspäivistä? Mutta mitä se tarkoittaa, miksi niin tehdään ja mitä hyötyä siitä on? Kerron tässä blogissa tankkauksesta ja esimerkkinä näytän oman tankkauspäiväni ruoat, määrät ja miten toteutin tankkauspäiväni.
Captain America: Civil War -arvostelu
Mitä olemmekaan valmiita urhaamaan vapaudestamme valita? Onko Kostajat viimeisellä matkallaan? Vapaus, verikosto ja sota!
Kolmas kuntochecki ja tankkauspäivä
Dieettiä takana neljä viikkoa! Treenasimme Jarin kanssa lauantaina ja otimme loppuun kuntotsekin! Sain luvan tankata sunnuntaina ja siitä tehtiin kauppareisssuvideo myös!
Rentoutuminen ja stressin välttäminen
Elämä ei aina mene niinkuin elokuvissa, mutta sitä voi yrittää helpottaa elämän pienillä muutoksilla. Tässä muutama vinkki rentoutumiseen ja stressin välttämiseen.
Dieettihackit eli elämää helpottavat kikat dieetille
Tulipa mieleen tällainen pikapostaus kaikille dieettaajille. Tee näillä pikkuvinkeillä elämästä helpompaa!
Ajatuksen virtaa [video]
Yksi tapa minulla rentoutua ja viedä ajatukset pois töistä, dieetistä ja muusta, on istahtaa tietokoneen ääreen kuppi kuumaa kädessä. Kuvasin tällä kertaa ajatuksia videolle.
Miten palaudutaan kovista jalkatreeneistä
Kovat jalkatreenit kuuluvat jokaisen tavoitteellisesti treenaavan rutiineihin. Mutta niistä palautuminen on avain kehittymiseen. Harva kuitenkaan ymmärtää miten tärkeää palautuminen on ja miten nopeuttaa sitä!
Viikonlopun megablogi fitnesskisoista
Sanon joka vuosi, että ensi kerralla en tee ihan niin kattavaa juttua fitnesskisoista, mutta kerta toisensa jälkeen löydän itseni yön pikkutunneilta editoimassa videota. Tässä yhteenvetona omin sanoin viikonlopun tapahtumista!
Toinen kuntochecki Kesäksi kuntoon -projektissa
Kaksi viikkoa on täynnä! Sen lisäks että kuvasimme Jari Leskisen kanssa magean selkätreenivideon, niin otimme myös pakolliset poset ja katsastimme missä mennään dieettikuntoni suhteen!
Hellitä sitä kaasujalkaa dieetillä
Ensimmäinen arkiviikko dieettiäni on nyt takana ja kymmenen edessä! Pohdin tässä blogissa vähän dieetin alkutaipaletta ja lopussa rintreeni varastettavaksi!
10 viikon Kesäksi Kuntoon -projekti alkaa!
Tähän on jälleen tultu! Nyt haetaan entistä kivisempää kuntoa! Lähde mukaan seuraamaan Jukan dieettiä ja osallistu myös itse!
Batman vs. Superman -elokuva-arvostelu
Kannattaako tämä leffa käydä katsomassa vai ei? Mikä leffassa oli huonoa ja mikä hyvää. Analysoidaanpa hieman epäanalyyttiseen tyyliini!
Miksi lihas lopettaa kasvamisen?
Tämä on suunnattu erityisesti nuorille, kisaaville ja pitkään salilla käyneille. Takaan, että tämä teksti valottaa mahdollisia syitä paikallaan polkemiselle ja tarjoaa ratkaisuja siihen!
Jukka shoppailee - Unboxing video
Nyt on mageita miesten kuteita ja oleellisia lisäravinteita tällä hauskalla unboxing-videolla! Check it out!
Posettelu, tuo perkeleen posettelu
Päätin astua kameran eteen ja heittää parit pakolliset. Mutta mikä helvetti siinä posettamisessa on niin vaikeaa?
Kuntosalisanastoa
Tässä artikkelissa käydään läpi yleistä termistöä ja sanastoa, joka liittyy kuntosaliharjoitteluun, fitnekseen ja kaikkeen näiden ympärillä olevaan toimintaan.
Härski, härskimpi, Deadpool
Deadpool murskasi ennakko-odotukset. Lapsilta kielletty elokuva ei säästele alapäänvitseissä eikä suolenpätkissä. Onko tässä vuoden paras toimintakomedia?
Miten saada kilo lihasta lisää 4 kuukaudessa
Käväsin tuossa kehonkoostumusmittauksessa ja olen iloisesti yllättynyt tuloksista lihaskasvun suhteen!
Jukka pelaa - XCOM 2
Nappasin Steamista uudenkarhean XCOM 2 -pelin. Ensimmäinen pelivideo kommentoituna, tämähän on hauskaa!
Jukan treenihaaste - hack-kyykkykilpailun voittajat
Joulukuussa startannut haaste on saatu päätökseen. 10 osallistujaa ja aivan mielettömiä suorituksia! Kaikki yhdellä videolla ja kommentoituna.
Kehonrakentaja ei koskaan tiedä
Haluanko kehonrakentajaksi vai rakentaa kehoa? Pohdintaa kehonrakennuksesta.
Kuinka paljon vietämme oikeasti aikaa salin parissa
Käyt viisi kertaa viikossa salilla? Mutta kuinka paljon oikeasti käytät aikaa KAIKKEEN mikä liittyy saliin? Excel esiin ja laskemaan!
Paljonko bodarin ruokavalio oikeasti maksaa
Paljonko maksaa, kun vuodessa syödään 55 kiloa jauhelihaa, 131 kiloa kanaa ja 100 kiloa riisiä? Onko bodarin dieetti oikeasti kallista?
Markus Heinäsen pikavinkit takareisille
Törmäsin Markukseen salilla ja pyysin nopeat vinkit takareisitreeniin. Videoitiin lyhyt supersarjarundi, jota kuka vain voi testaa omassa takareisitreenissään.
Viiltävä katsaus fitnessalaan vuonna 2016
Artikkeli fitnessalan lieveilmiöstä ja tulevaisudesta. Fitness-yrittäjien haastatteluja ja mielipiteitä. Yli 10 eri eri fitnessalan ammattilaista.
Loppuvuosi selätetty ja kohti kovempaa kuntoa
Huh huh, loppuihan se vuosi vihdoin ja kaikki juhlat on juhlittu! Parin viikon loma näkyy kunnossa kuin mielesssäkin!
Talvisissa tunnelmissa
Pääkaupunkiseudun häkä on vihdoin karistettu ja joulu vietetään Suomen Lapissa! Täällä on täysi talvi ja uskomaton tunnelma!
Ota jalkatreenistä enemmän irti
Tänään oli tarkoitus tehdä hevit jalat, mutta päädyinkin vetämään tuntemattomalle salihäiskälle kovemman luokan jalkatreenit!
Ari Kokkosen kanssa jalkatreenit
Kävästiin tuossa Tampereella ja otettiin treenit Ari "Godzilla" Kokkosen kanssa! Niistä lisää seuraavaksi!
Jalkatreenivideo, ei muuta!
Ei liirum laarumia, nyt treenataan jalkoja! Kuvasin joka sarjan mun hevistä jalkatreenistä!
Salilla käyminen EI ole kivaa!
Kävin tänään keskustelua kuntosalilla käymisestä. Mistä syystä jotkut lopettavat salin niin äkisti? Koska salilla käyminen EI ole kivaa.
Näin saat ajan kulumaan ilman somea
Tuntuuko siltä, että aika pysyy paikallaan? Iltaisin ei ole muuta tekemistä kuin skrollata minuutin välein Instagramia tai Facebookkia? Tässä Jukan kootut ja parhaimmat netin hyötysivustot.
Onko bikini fitness edes urheilua?
Eilen, 14.11, Sofia Ruusila-Nousiainen voitti Unkarin IFBB-kisoissa alle 163 cm -sarjassa MM-kultaa. Sofia Ruusila-Nousiainen osoitti miten missitytöstä voi tulla varteenotettava maailmanluokan fitness-kilpailija!
Aloittelijan opas kuntosaliharjoittelun aloittamiseen
Keskustelin pitkän tovin tuossa Mika-veljeni kanssa puhelimessa salin alkuajoista ja kävimme vähän läpi reseptejä kehittymiseen. Tässä ajatuksia ja konkreettisia vinkkejä miten aloitteleva henkilö pääsee hyvin alkuun kuntosalilla yläasteikäisenä.
Killeri rintatreeniohjelma, jolla saat massiiviset rintalihakset
Vaikka olenkin vahva penkkipunnertaja, niin rintani ei ole koskaan ollut todella iso. Olen kuitenkin viime aikoina saanut hyvää kehitystä rintaani ja tässä killeri rintatreeniohjelma testattavaksi!
Sä näytät ihan bodarilta
Appelsiinit kainalossa. Salivaatteet päällä. Putkikassi olalla. Mitkä ovat nämä stereotypiat fitnessnaisista ja -miehistä ja mitä ne kertovat kantajastaan?
Uusin Bond katsastettu ja miniloma
Lapista tervehdys! Tähän syksyiseen synkkyyteen ajattelin ottaa pienen tauon ja painua vielä synkempiin (pimeisiin) maisemiin, eli Lappiin! Uusin Bond myös nähty ja siitä pieni arvostelu tässä.
Aki Mähösen haastis tulossa
Melko eeppinen haastattelu purkitettiin Akin kanssa maanantaina! Tänään oli myös huoltopäivä, mutta ei niin perinteisellä tavalla!
Jukan kotisivut avattu ja paljon asiaa
Olen ajatellut omien kotisivujen avaamista jo pitkään ja vihdoin sain projektin aikaiseksi. Penkkipunnerrus.fi voi nyt keskittyä enemmän vieraisiin ja omat jutut siirtyvät tänne! Tässä vähän sekalaista tapahtumavirtaa!
Jukan kanssa salilla - selkätreenit
Tällä kertaa vuorossa voimakierron viimeinen treeni, eli "hevi" selkätreeni. Videolla tekniikkavinkkejä selkätreeniin ja ajatuksia siitä miten selkätreenit tehdään oikein!
Habatreenejä ja kehonkoostumusmittaus
Tässäpä lyhyt blogipostaus parista treenistä, rasvaprosentista ja vähän videokuvaa haukkaväännöistä.
Jukan kanssa salilla - rintatreenit
Aloitetaan tällainen hassuttelu. Vuorossa paljon höpinää ja tehokas rintatreeni voimatyylillä!
Loppuviikon megablogipostaus
Tähän viikkoon ja viime viikonloppuun mahtui niin paljon tekemistä, että blogipäivitykset ovat jääneet tekemättä. Tässäpä siis koostetta niin treeneistä kuin vapaa-ajan jutuista. Read on.
Omaa treenivideota
Tällä viikolla kuvailtiin Tafferin kanssa mageaa settiä mun omista treeneistä. Video blogissa!
Tissiä + olkaa sekä kotibileiden järkkäilyä
Jees! Taas mennään ja jatketaan treeniblogilla vielä kun on jotain uutta kerrottavaa. Eli nyt mennään spessuviikossa, jossa keskitytään vain tiettyihin lihaksiin. Tässä parit treenit ja muuta höpinää toki!
Mieliala virkeäksi hetkessä
Viikonloppu meni hieman muissa merkeissä, sillä tosiaan Remedy-bileet perjantaina otti oman veronsa lauantain heräämisestä ja lauantaina meni koko päivä Mikan videota tehdessä. Sunnuntaina olikin kivaa tekemistä, josta lisää tässä "lifestyle" -postauksessa. Blogin lopussa vinkki sinulle, joka…
Takareisitreenit, mageita kuntokuvia ja BILEET
Takareisitreeniä pukkaa! Sen päätteeksi räpsästiin muutama kuva ja niistä lisää tässä blogissa. Mukana myös yllätysvieras videolla sekä bileet Remedyllä!
Paksuutta alarintaan ja selkätreenit
No niin, uutta blogia videoiden kera! Voimaviikko saatiin päätökseen viime viikolla ja nyt keskitytään erityisesti takareisiin, rintaan ja pohkeisiin "spesilisaatio"-kierrolla. Blogissa mukana viime viikolta voimaviikon selkätreenit ja sen lisäksi tämän päiväinen ensimmäinen spessutreeni, eli…
Takareisitreeni ja Mission Impossible 5
Kolmas treeni voimakierrossa ja takareidet tuhottu! Kävin myös katsastamassa uuden Mission Impossible -elokuvan, josta arvostelu lopussa.
Käsitreenit voimatyylillä
Eilen tein ensimmäistä kertaa voimakierron käsitreenin ja voi veljet miten kivaa oli taas runttaa menemään ;) Terminator is BACK!
Jalkatreenit ja uusi uljas ohjelma
Aloitan pitämään pientä henkilökohtaista blogia ihan treenihistorian ja oman kehityksen seurannan helpottamiseksi. Toki muutakin "shchaibaa" tänne tulee, jahka pääsen tähän bloggaamisen moodiin.
Dieetin päätös - Treenivideo ja kuntokuvia!
Oma kesäksi kuntoon projektini on saatu päätökseen ja 11 viikon dieetti on ohi. Kuvasimme tänään Mika Nyyssölän kanssa huikean siistin treenivideon, jossa lopputuloksia esitellään. Isot painot liikkuvat! Mukana myös Mike Sirénin ideoimia aivan mahtavia "instakuvia" kunnosta.
Jukan dieettiprojekti - Mad Desire!
Toukokuun synkkä, kylmä ja sateinen keli sai aikaan aivopierun. Mitä jos laittaisin kroppani parhaimpaan kuntoon mitä se on koskaan ollut? Soitto Leskisen Jarille ja projekti oli päätetty. 8 viikkoa ja kesäksi kuntoon! Tässä vähän läpikäyntiä dieetistä.
Jukan kanssa lenkillä - Jakso 5 - Naiset ja hormoonit
Taas mennään kävelylle. Puhuin mm. energian lisäämisestä elämään , työssä jaksamisesta ja negatiivisen kierteen katkaisusta, helluntaiheiloista ja vähän vielä lajin tabusta eli hormooneista - "Lähe mukaan? Pääset panee!".
Jukan kanssa lenkillä - Jakso 4
Pientä päivitystä tännekin. Dietti jatkuu viikolle 3 ja meno on kova!
Jukan kanssa lenkillä - Jakso 3: Dietti alkaa
Tällä kertaa lyhyt jakso, jossa kerron alkufiiliksiä dietistä!
Jukan kanssa lenkillä - Jakso 2: Kuolema
Palautteesta innostuneena pääsette vielä mukaan tähän sarjaan "vähintään" toisella jaksolla. Kiitos kaikille positivisista kommenteista ja kehitysideoista ! Kuvasin kakkosepisodin viikolla ja tässäpä lyhyt alustus mitä voitte odottaa siltä. Kerron vähän myös dietistäni. Read on!
Jukan kanssa lenkillä - Jakso 1 - UUSI SARJA
Tai tasan tarkkaan yksi jakso, jos palaute sitä vaatii. Mutta, minullapa tuli hauska idea seurata omaa pientä kesäksi kuntoon -diettiäni ja samalla motivoida itseäni liikkumaan. Tule mukaan minun aamulenkkeihini! "Meidän pitää jutella"... voi luoja, mitähän tästäkin tulee? *myötähäpeää*
Pillars of Eternity -peliarvostelu (2015) (Mac, PC, Linux)
illars of Eternity, eli Ikuisuuden Pilarit, on isometrinen roolipeli, joka mukailee vanhoja PC:n kuuluisimpia roolipelieepoksia kuten Baldur's Gatet ja Icewind Dalet. Peli julkaistiin 26.3.2015 ja on saanut lyhyessä ajassa aikaan valtavan suosion.
Toimiva penkkipunnerrusohjelma aloittelijalle ja salihistoriaani
Minulta on kyselty aina välillä miten kasvattaa penkkipunnerrusykköstä ja minkälaisella ohjelmalla itse treenasin kun aloitin salin. Käydään tässä blogipostauksessa läpi nuoruuteni treenejä ja esittelen lopuksi toimivan penkkipunnerrusohjelman. Ohjelma sopinee parhaiten sinulle, jos olet iältäsi…
Miten sovittaa treenailut ja ruokailut kiireisessä duunissa yhteen
Kiirettä on pitänyt töissä toden teolla. Työskentelen hektisessä myyntityössä, jossa myyntiprosessin lisäksi vastuullani on varsinainen projektinveto. Päivät koostuvat yleensä parista kolmesta tapaamisesta ja toimistolla asioiden hoitamisesta. Jokainen vastaavanlaisessa työssä oleva tietää…
Elokuvat - niistä se bodarin vapaa-aika on tehty
Ajattelin blogata muustakin kuin salista ja valitsen ensimmäiseksi aiheeksi lempiasiani, eli elokuvien katselun ja niistä puhumisen. Moni minut tunteva tietääkin, että joka tilanteeseen lohkeaa sopiva leffaquote ja rakastan analysoida uutuusleffojen castingiä, ohjausta, käsikirjoitusta ja…
Olkapäät ja kiertäjät kuntoon [VIDEO]
Aikaisemmassa jutussani kerroin lyhyesti mitä liikkeitä voit tehdä joka jumpan alkuun parantaaksesi olkapäiden suorituskykyä ja ennaltaehkäistä loukkaantumisia. Hyvänä huomiona eräältä lukijaltani, näitä liikkeitä voisi myös käydä läpi visuaalisesti, joten tässäpä ohjevideo aiheesta.
Olkapää kuntoon vol. 4 - Voisiko lihashuollosta sittenkin olla apua?
On kulunut pari kuukautta penkkihaaveristani ja ajattelini summata koko episodin . Kesäkuun puolivälissä yritin penkissä 205kg innostuneena 200kg enkasta ja jotain muljahti oikeassa olkapäässä. Käväsin urheiluhierojilla näyttämässä traumaa ja diagnoosi oli supraspinatuksen venähdys tai pieni…
Olkapää kuntoon vol.3: Joni Ikosen käsittelyssä
"Mene ammattilaisella äläkä yritä hoitaa loukkaantumisia vain itseksesi!". Näin totetsi Joni Ikonen, joka on eräs parhaimpia urheiluhierojia joita tunnen. Jonin käsittelyssä käy puolet tutuistani, niin kehonrakentajat kuin voimanostajatkin. Joni käsitteli olkapäätäni 30 minuutin ajan ja kertoo…
Olkapää kuntoon vol.2: Wellu Niskasen käsittelyssä
Tänään kävin näyttämässä olkapäätä legendaarisella Wellu Niskasella. Wellu on rautainen ammattilainen niin urheiluhieronnassa kuin rangan käsittelyssäkin ja on hoitanut huippu-urheilijoita ja tavallisia tallaajia jo vuosikausia. On Vellu päässyt hoitamaan mm. Jay Cutleriakin ja joukon muita…
Olkapää kuntoon vol.1: Viikko saikkua
Päivä on kulunut sunnuntaisesta onnettomuudesta penkkipunnerruksessa. Lääkärireissu aamusta ja diagnoosina oli valaiseva: "kyllä siellä olkapäässä jotain on käynyt." Ultraäänitutkimuksiin päästiin verkkaisesti heinäkuun puoleen väliin mennessä. Käynti yleisellä on yksi turha Buranan hakureissu.…
200kg penkkienkka ja olkapään ilkeä loukkaantuminen
Sieltä se 200kg tuli, helvetinmoisella cheatilla ja perseen nostolla. Oma paino oli 88kg puntarilla. Ihme ja kumma, niin vähäisellä määrällä treeniä, runkkupenkkienkka nousi 10kg. Mutta tulipa kuitenkin ja Vastikselle terveisiä, että helppoa ei tule olemaan. Eihän se sitten mennyt kuten…
Näillä valinnoilla ei löytynyt yhtään blogia.