Toimiva penkkipunnerrusohjelma aloittelijalle ja salihistoriaani
Minulta on kyselty aina välillä miten kasvattaa penkkipunnerrusykköstä ja minkälaisella ohjelmalla itse treenasin kun aloitin salin. Käydään tässä blogipostauksessa läpi nuoruuteni treenejä ja esittelen lopuksi toimivan penkkipunnerrusohjelman. Ohjelma sopinee parhaiten sinulle, jos olet iältäsi 15-20 vuotta ja penkkituloksesi on alle 100 kg. Ohjelma käy toki myös muillekin.
